Wiecie jaką wagę przywiązuję do diety Ufolinka. Chcę by była zdrowa, dobrze zbilansowana, a zarazem smaczna. Znalazłam ostatnio bardzo fajny dekalog żywienia dzieci w wieku 1-3 lata opracowany przez zespół ekspertów powołany przez krajowego konsultanta ds. pediatrii. Postanowiłam go tutaj przytoczyć:
- Należy codziennie spożywać pieczywo i przetwory zbożowe pochodzące z pełnego przemiału zbóż.
- Należy spożywać codziennie produkty nabiałowe, takie jak mleko (w tym mleko modyfikowane przeznaczone dla dzieci w wieku poniemowlęcym), maślankę, kefir lub jogurt; dla dzieci powyżej 24 miesiąca życia ze zmniejszoną zawartością tłuszczu.
- Należy codziennie jeść warzywa (w tym warzywa strączkowe) i owoce.
- Chude mięso czerwone, w tym wędliny, powinny być spożywane nie częściej niż dwa – trzy razy w tygodniu, a jajka kurze w dni, w których nie jest spożywane mięso.
- Mięso drobiowe powinno być spożywane dwa – trzy razy w tygodniu, zawsze bez skóry.
- Wskazane jest spożywanie ryb, jeden - dwa razy w tygodniu.
- Posiłki powinny być przygotowywane z udziałem tłuszczy roślinnych (najlepiej oliwa z oliwek lub olej rzepakowy) z ograniczeniem tłuszczu zwierzęcego.
- Należy ograniczyć dodatek soli do potraw i produktów spożywczych.
- Należy ograniczyć spożywanie słodkich napojów i pić czystą wodę.
- Dziecko powinno codziennie ćwiczyć fizycznie, bawiąc się lub grając przez kilkadziesiąt minut, najlepiej na świeżym powietrzu.
Póki co udaje nam się powyższych punktów przestrzegać. Zachęcam Was do tego samego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz